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开启宝宝爬行之旅


膳食指南建议,满6个月就能给宝宝引入辅食。但有些妈妈很是疑惑,明明给宝宝吃了不少东西,而且也不是一些难以消化的辅食,但是为什么我的宝宝还是长得比别人要慢一点?


可能是由于添加的辅食营养密度低,营养成分单一,难以消化,不能满足宝宝生长发育需要。


快来看看以下几种辅食添加误区你有吗?


米汤或者清稀饭


米汤、清稀饭被许多老一辈视为极佳辅食,宝宝一旦产生上火、消化不良、厌食等情况,绝对少不了米汤或者清稀饭。然而米汤或者清稀饭在营养师眼中,是糟糕辅食的代表。它们营养密度非常低,只含有一点点的淀粉和水,难以满足宝宝生长发育需要。另外,由于宝宝胃容量小,而米汤或稀饭含有大量的水,宝宝吃了以后容易产生饱腹感,影响奶量的摄入。长此以往,就可能导致宝宝营养不良。


建议:


加入鱼、禽、肉、蛋、奶,各种时令蔬菜等食材,熬煮成浓厚的辅食粥,如土豆牛肉粥、胡萝卜鱼泥粥、肉蛋粥、香菇肉末粥、菜泥鸡肝粥等,从而提高它的营养密度。


自家研磨的米粉


在绝大多数家长看来,市面上买的婴儿米粉总是不如自己亲手做的安全卫生且有营养。


由于婴儿的胃容量非常小,每天能摄入的食物量有限,但他们处于身体和大脑发育的关键时期,对营养的需求量却非常大。因此,好的辅食必须满足营养密度高且不能缺乏铁元素的要求。如果宝宝吃的辅食中长期缺乏铁元素,那么就有可能出现缺铁性贫血。


建议:


选择市面上正规出售的强化铁营养米粉。这些米粉经过科学的营养配比,除了含有足够的铁,还添加了丰富的蛋白质、膳食纤维、DHA、维生素以及矿物质和其他微量元素。


果汁


很多家长认为自家榨的果汁纯天然零添加,宝宝又爱喝,也是很好的辅食选择。


我们提倡吃水果是为了获取其中的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质。在榨果汁的过程中,把果肉中的不溶性膳食纤维全部舍弃,同时可溶性的膳食纤维、维生素c等也会损失,这样的果汁还有什么营养呢?


实际上,当水果去除大部分膳食纤维、维生素和矿物质后,宝宝能喝到的仅仅是一杯浓浓的糖水。


建议:


可以将水果捣成果泥给宝宝喂食。7月龄后可以将水果切成小果粒、水果片等让宝宝抓着吃。这样不仅保留了水果的营养,而且还能锻炼宝宝的咀嚼能力、抓握能力,对后期的语音能力锻炼都有帮助。


肉汤


实际上,肉汤中主要含有水、脂肪、一点点的蛋白质与矿物质、还有些不好的嘌呤,大部分的营养还是在肉中,汤中含有的营养物质非常少如果宝宝只喝汤,不吃肉,喝到的大部分还是水。此外,如果我们煲汤的时间过长,会导致汤中嘌呤含量过高,不利于宝宝的生长发育。


建议:


宝宝要补充营养,喝肉汤并不靠谱,要把肉吃进去。肉类可以加工成肉沫,或者根据宝宝的长牙情况、咀嚼能力、消化能力,把肉切成小肉丁或小肉块,再蒸煮给宝宝吃。


总结


绝大多数不优质的辅食都具有以下几个特点:


1、 能量密度低


2、 营养成分单一


3、 难消化


特别说明,这种食物当辅食不好并不是食物本身有问题,而是宝宝自身的生理特点决定了宝宝们适合吃营养密度高,在相同体积下含更多种营养且好消化的食物。



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