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怎样培养孩子好好吃饭的习惯

怎样培养孩子好好吃饭的习惯



有些孩子吃饭“不乖”,要家长喂,还要追着喂,这不吃,那不吃,吃一点点就不吃了……每天为了让他们好好吃饭,家长们操碎了心!其实孩子不好好吃饭的习惯和好好吃饭的习惯一样,都是家长们精心培育出来的。孩子8个月左右,就可以培养他(她)自己吃饭了。今天给家长们支几招,帮助孩子培养好好吃饭的习惯。


1、准备一套合适的儿童餐具、餐椅


可以带孩子一起挑选,使用自己喜欢的餐具,坐专用的“宝座”吃饭更有胃口。


2、餐中多加孩子喜欢的东西


可先以孩子喜欢吃的食物为主,再由少至多,渐渐加入其它的或新的食物。多给孩子不同的食物,这样可以发掘更多孩子喜欢吃的食物。随着孩子长大,他的喜好也会变化。


3、经常换换烹调方法


尝试新的烹调方式,让宝宝有新鲜感。孩子不爱某种食物,有时是因为烹调方式的原因,比如太硬、太烫或者太辣了。


4、让孩子帮忙准备食物


可以孩子参与购买食材和简单的食物加工,吃饭前帮忙整理餐桌、摆碗筷等,这样,孩子充满成就感,更愿意吃饭。


5、让孩子有饥饿感


有时孩子不肯吃饭,是因为他不饿。建议正餐之外点心以奶和水果为主,而且份量不可太多。零食不能替代正餐。饭前1~2小时别给孩子吃太多零食。


6、提早十分钟通知孩子吃饭


孩子玩得正高兴时,若突然被打断,难免会有生气、反抗和拒绝的心态,所以给予他缓冲时间,将玩具收拾干净,准备用餐。


7、营造良好的进食气氛


饭桌上别骂孩子。孩子好好吃饭时,别忘了表扬他。饭后爸爸妈妈可以陪他玩一会儿作为奖赏,让他产生关于吃饭的快乐记忆。爸爸妈妈平时也要有意识地多给孩子灌输“好好吃饭,长得更快,变得更聪明”之类的观点。


8、让孩子自己吃饭,不帮忙


吃饭多好玩啊,不要剥夺孩子自己吃饭的乐趣。6个月的宝宝可以和大人一起上桌抓勺子玩。8个月的宝宝可以自己吃方便用手抓取的食物,开始他用两只手一起吃,9个月时,就可以用手指拿着吃了。开始肯定吃得到处都是,而且吃得慢,还吃不完。家长千万不要帮忙,自己能吃多少,算多少,等他吃完再清理。


9、规律进食,不加餐


有时孩子不想吃,不要强迫他。相信你的孩子,他了解自己想吃多少。不用给孩子加餐或吃太多零食。一段时间后,孩子自然可以规律进食了。


好习惯的培养需要持之以恒,开始家长会比较辛苦。但是最后收获一个会自己好好吃饭的孩子,是多么幸福啊!


来源:福州市妇幼保健院



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